GECEDEN PORTAKALLI YULAF

Malzemeler:

1 adet Portakal

2 yemek kaşığı Yulaf

1 çay kaşığı Toz Zencefil

1 tatlı kaşığı Kuru Üzüm

1 yemek kaşığı Hindistan Cevizi Kırıntısı

Portakalı küçük parçalara ayırın ve suyu ile birlikte 2 yemek kaşığı yulaf ve toz zencefil ile 1 gece bekletin. Yulaflar geceden içinde şişecektir. Bu tarif C vitamini yüksek bir tarif olduğundan demir bağlama kapasitesi düşük olan vücuda sahip olan kişilerde işe yarayacaktır. Ancak yanında mutlaka yumurtanızı tüketmelisiniz.

Kasenizin üzerine kuru üzüm ve hindistan cevizi kırıntısı eklemek hem demir içeriği olacak hem de size hindistan cevizinden gelen yağ uzun süreli tokluk sağlayacaktır.